z brzucha

podciąganie do brzucha ?? : o a co Ty jesteś z shao lin ?? :A ps. jak jesteś mądrzejszy i nie dasz sobie przetłumaczyć, że 3 ćwizcenia to za dużo to po kiego ... zakladasz temat ?? Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-14 22:46:31

A wiec kolego, wymienienie kilku produktow ktore wypisales to nie jest zadna dieta, skoro zadajesz pytanie o bialko, a twoje miesnie brzucha widac dlatego bo jestes bardzo chudy jak na swoj wzrost. Ale niebede cie dobijal tylko pomoge. Skoro napisales ze jestes poczatkujacy niebedziesz potrzebowal wiecej bialka jak 140g dziennie (patrzac na twoja [...]

Ok dzięki, a teraz trochę inne pytanie, bo na siłownie będę chodził z kolega tylko ze kolega jest trochę grubszy, no szczerze mówiąc ma trochę brzucha takiego całkiem całkiem, i jak on powinien trenować? tak jak ja czy najpierw powinien trochę schudnąć ale chciałby tez przy tym nabrać siły. Co mu polecacie?

witaj, oprocz samego treningu, istotniejsze bedzie to jak obecnie jadasz;-) 52kg to nie duzo, jak na Twoj wzrost, czasem problem brzucha nie dotyczy skory, ktora mogla ulec rozciagnieciu po ciazy? masz jakies foto? napisz jak jadasz na co dzien Nie, nie mam zdjęcia. Wiem, że to nie problem zrobić zdjęcie telefonem w lustrze, ale jakoś nie jestem [...]

[...] terenie, a skakankę po powrocie do mieszkania w piwnicy. Ale masz rację, skakanka będzie po dobrym treningu zbędna. Dodałem ją z tego powodu, że równocześnie zależy mi na rozwoju moich umiejętności na skakance :) Dobrym pomysłem w takim razie byłoby zrobienie skakanki w ten sam dzień co HIIT, ale przed treningiem brzucha i karku? Ewentualnie po?

Łapanie masy nie idzie w parze z gubieniem brzucha. Żeby łapać mase potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, zeby gubic brzuch ujemny, wiec to sie wzajemnie wyklucza. Zazwyczaj mase robi sie na zimie a na lato gubi sie tluszczyk i ubija miesnie wiec proponuje ci to samo.

Teraz to wywaliłeś... Jak ćwiczysz siłowo trenowanie brzucha codziennie mija się z celem , brzuch to normalny mięsień i potrzebuje regeneracji, choć regeneruje się szybciej i tak potrzeba mu dnia wolnego a ćwiczac brzuch codziennie i ćwicząc siłowo prosisz się o kontuzje. Pzdro

i wlasnie jeszcze jedna sprawa tez mam kumpla ma 188 wazy 90 kg ale co z tego jak ma brzucha jest otłuszczony itd... nie jest sztuka wazyc 90 kg wystarczy tylko wpierd... jak kon i do tego gainery...tylko ze polowa tego pojdzie w tluszcz...dla mnie to jest bezsensu...moze dlatego bardziej cenie dobra definicja miesni a nie to ze by byc wielkim i [...]

Dodam,że od 31.12 spożywamy 160g białka 70-80 tłuszczy reszta węglowodany.Źódła raczej w 80% tzw.czyste jedzenie.Cel to poprawa sylwetki na lekko umięśnioną sportową.Myślę ,że docelowo byłbym zadowolony z 78-80kg przy lekkim zarysie brzucha.Cel chyba raczej realny do osiągnięcia w rok?Pod.warunkiem konsekwencji.

a wiec tak moj wzrost wynosi 178 w bicu mi przybylo okolo 3 cm brzuch to zawsze mialem ****owy ale nie przeszkadzal by mi jak by nie dolne miesnie brzucha bo z tym jest najgorzej zrobila mi sie oponka ktora nie ciekawie wyglada przy stosunkowo nie wielkiej wadze w bicepsie mam 33 cm nie jest to duzo a w pasie mam juz 86;/

[...] z węglowodanami, jednak tak to ustalic aby był minimalny plus w bilansie kalorii- 100, max 200. proponowałbym treningi siłowy plus aeroby, ew. silowy i HIIT trening m. brzucha powinien uwzględniać dążniość do jak najwiekszego wzmocnienia mieśni- trzeba bowiem zdac sobie sprawę, ze gdyby brac pod uwage "tluszczopalne" możliwości [...]

Oj stary ale bredzisz. Jak przy takiej ilosci zarcia (objetosciowo liczac) mozna nie miec wypchanego bebecha? Kostke to moze i masz ale to nie ma nic wspolnego z wydeciem brzucha. Przy takiej objetosci jedzenia (i napojow pewnie tez) jelita sie rozpychaja i przy dluzszym okresie takiej "diety" efekt rozdecia pozostaje na stale. Popatrz [...]

z masa i waga oszacowałem a akurat w moim przypadku waga przekłada się na wagę mam niewielka oponke w dolnych częsciach brzucha wydaje mi się ze zrzucenie max 2kg rozwiązało by sprawę

[...] xd piatek barki kaptury nogi serie 4 po 12. .10 8 . 6 obciazenie powinno sie znajdowac w granicach 60-80% twojej sily Pamietaj jesli cwiczysz zeby nie olewac miesia brzucha , bo to woje wnetrze i z niego duzo sily wyplywa przy podoszeniu i wg . spo zkonczeniu cwiczenia powinny byc 10 miniutoowy trening w postaci rozciagniecia miesni . i [...]

Ja chcialbym sie dolaczyć, bo moje pytanie ma jednak coś wspólnego z tym tematem. Otóż jak ćwiczę weidera czy brzuszki to czuje własnie takie coś w górnej części brzucha, czasem jest tak, że powietrze ciężko złapać, czy to słabe mięśnie czy oddech nie tak czy przepona słaba?

[...] w ciagu tygodnia normalnego Moj bilans kaloryczyny wynosi na minusie 50kcal) , moze zle wplynac na Moja budowe? , czy raczej nie powinno az tak bardzo negatywnie na to wplynac.. Rano sie obudzilem to bez zgagi i innych skutkow ubocznych brzucha ,oprocz tego ze pogonilo Mnie do kibla ;p Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 12:44:48

[...] pobudzony i mozesz miec problemy z zasypianiem. to sprawa indywidualna ale za to korzysci sa wieksze bo organizm nie bedzie wydzielal takie ilosc kortyzolu jak przy godzinnym treningu. dodam ze u mezczyzn tluszcz odklada sie sie w dalnej czesci brzucha i po bokach miesni piersiowych. dbaj o diete aby spotegowac efekty treningu aerobowego.

[...] załapać jakąś robote - skrecić fure jakaś (odbić ją starym :) ) - zerwac z nawykiem ***ania wszystkiego co na drzewo nie ucieka - bardziej wyrzeźbić brzuch (nudne treningi brzucha :( ) - cały następny rok bawić sie jak w najlepszych chwilach poprzedniego roku, bez dołowania sie , bez niepotrzebnego zastanawiania sie i złudnych marzeń - nie [...]

zrezygnuj z tego programu na brzuch trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej w tym rejonie, brzuch po treningu ze 2 cwiczenia spokojnie starczą. Szkoda go katować i np nabawić się bólów kręgosłupa. ograniczenie spożycia tłuszczy moze negatywnie wpłynąć na redukcję, nie tyjesz od spozywanych tłuszczy, a od nadwyzki kalorycznej, odpowiednia [...]

[...] jeszcze przynajmniej 5-6 lat i bo póki co jestem za młody (mam 17 lat). Faktycznie najpierw wybiorę się na badania oczu a dopiero potem będę kombinował. A ćwiczenia np brzucha tak samo powodują podwyższenie ciśnienia? Pytam bo pomimo tego że zacząłem chodzić na basen to odkąd skończyłem ćwiczyć strasznie mnie nosi żeby jakkolwiek ćwiczyć :P